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許多人喜愛(ài)打新疆羽毛球，不只能減肥，還能訓(xùn)練身體，有些人關(guān)于打羽毛球有許多的誤區(qū)，那么打羽毛球的誤區(qū)有哪些呢?羽毛球能夠兩個(gè)人打，也能夠四個(gè)人打，那么羽毛球雙打的規(guī)矩是什么呢?咱們應(yīng)該怎樣選擇一個(gè)好的球拍呢?一同來(lái)看一看。

　　打羽毛球的誤區(qū)

　　1、出汗越多，減肥就越成功

　　誤區(qū)：打球訓(xùn)練時(shí)，自己一滴汗也沒(méi)出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又懊喪。

　　現(xiàn)實(shí)：不必憂慮，科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。訓(xùn)練時(shí)出不出汗，與是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系。

訓(xùn)練時(shí)出不出汗，與是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系

　　2、正式運(yùn)動(dòng)前的熱身預(yù)備沒(méi)有必要

　　誤區(qū)：許多女性輕率地認(rèn)定，在打球前做不做熱身運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)緊要。

　　現(xiàn)實(shí)：假如沒(méi)有熱身就運(yùn)動(dòng)是很容易造成扭傷的。因?yàn)榧∪膺€沒(méi)有做好充分的預(yù)備，就突然承受了這么大的力量。不管是什么熱身的運(yùn)動(dòng)都能增加肌肉的適應(yīng)性，讓那個(gè)關(guān)節(jié)變得更加靈活，這樣就能削減傷害。運(yùn)動(dòng)前熱身關(guān)于心血管也有很大的優(yōu)點(diǎn)，所以在運(yùn)動(dòng)前一定要熱身。

　　3、反正在打球訓(xùn)練，盡興吃少兒羽毛球喝問(wèn)題不大

　　誤區(qū)：許多人高興地想，因?yàn)槲掖蚯蚪∩砹?，能夠不必再去?jié)食減肥了。

　　現(xiàn)實(shí)：盡管進(jìn)行體育訓(xùn)練的時(shí)分，身領(lǐng)會(huì)消耗許多的熱量和碳水化合物，可是咱們并不能沒(méi)有控制的吃東西。吃東西要講究健康和養(yǎng)分，所以平時(shí)要多吃一點(diǎn)蔬菜和水果以及谷類。只要保持健康科學(xué)的飲食，再配合合理的運(yùn)動(dòng)，才能起到很好的健身作用，而且關(guān)于健康也有很大的優(yōu)點(diǎn)。

　　4、超負(fù)重訓(xùn)練作用更好

　　誤區(qū)：假如咱們觀察得仔細(xì)些，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有的女士打球時(shí)在腳踝上帶著小重物進(jìn)行訓(xùn)練，以便消耗更多的脂肪。

　　現(xiàn)實(shí)：過(guò)量的負(fù)重或許造成肌肉和關(guān)節(jié)的損害以及肢體的變形，包含脊柱變形等。

過(guò)量的負(fù)重或許造成肌肉和關(guān)節(jié)的新疆少兒羽毛球損害以及肢體的變形

　　5、中止訓(xùn)練會(huì)比曾經(jīng)要胖

　　誤區(qū)：許多人認(rèn)為一旦中止訓(xùn)練，就會(huì)變得比曾經(jīng)胖許多，多人因而對(duì)打球健身望而生畏。

　　現(xiàn)實(shí)：其實(shí)，只要舉重這一類訓(xùn)練所構(gòu)成的肌肉塊，才會(huì)在中止訓(xùn)練后的第二周開(kāi)少兒羽毛球端削減。而經(jīng)過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，包含堅(jiān)持多年的打球、游泳、長(zhǎng)跑、有氧操、步行和騎馬等活動(dòng)練出的肌肉塊削減得比較緩慢。當(dāng)然，這樣的肌肉塊也不是永久的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規(guī)則的健身訓(xùn)練和有控制的飲食。

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