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  初學(xué)者在學(xué)習(xí)和把握了發(fā)球和原地?fù)舾哌h(yuǎn)球技能之后就應(yīng)該開始學(xué)習(xí)一些步法了。由于羽毛球的步法和方法（即各種擊球法）是相得益彰、不可分割的。許多擊球技能都是靠熟練、快速、精確的腳步移動來完結(jié)的。不把握正確的步法，就會影響各種擊球方法的學(xué)習(xí)和把握，而在比賽中如沒有到位的腳步，就會使方法失掉應(yīng)有的積極作用。首要的步法有：上網(wǎng)步法；撤退步法；兩側(cè)移動步法；起跳騰空突擊步法。

    上網(wǎng)步法包含：跨步上網(wǎng)；墊步或穿插步上網(wǎng)；蹬跳上網(wǎng)。

    不管用哪種步法上網(wǎng)，其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備新疆羽毛球姿勢都是相同的。即站位取中心方位，兩腳左右開立（稍有前后），約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍提起并左右微動；上體稍前傾，右手持拍于體前，兩腿凝視對方的來球。

    1、跨步上網(wǎng)

    判別準(zhǔn)對方來球后，左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側(cè)和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關(guān)節(jié)彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球后，右腳蹬地用小步、穿插步或并步回到中心方位。

    跨步上網(wǎng)時注意事項 右腿成弓箭步時，要避免因上網(wǎng)前沖力過大使重心跳過右腿而失掉身體平衡，另外，前腳腳尖應(yīng)朝著邊線方向，而不該朝向內(nèi)側(cè)。
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    2、墊步或穿插步上網(wǎng)

判別準(zhǔn)對方來球后，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步掌（或從右腳后穿插邁出一小步），左腳著地后，腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳再向網(wǎng)前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。擊球后，前腳朝后蹬地，小步、穿插步或并步退回到中心方位。

墊步或穿插步上網(wǎng)的長處 腳步調(diào)整能力強，在被動情況下新疆羽毛球，能使用蹬力強、速度快的特點敏捷調(diào)整腳步，去迎擊來球，墊步或穿插步上網(wǎng)的注意事項同跨步上網(wǎng)。

    3、蹬跳上網(wǎng)

    蹬跳上網(wǎng)是在預(yù)先判別來球的基礎(chǔ)上，使用腳的蹬地，敏捷撲向球網(wǎng)，以爭奪在球剛跳過網(wǎng)時立即進(jìn)新疆羽毛球行回?fù)?。單打或的雙打中常用此步法上網(wǎng)撲球。其步法是站位稍靠前，對方一有打網(wǎng)前球的意圖后，右腳稍向前剛一點地便起蹬側(cè)身撲向網(wǎng)前。擊球后應(yīng)立即退回中心方位。等著÷跳上網(wǎng)既要快，又要避免因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。

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