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打少兒新疆羽毛球前如何做好準(zhǔn)備工作，羽毛球前怎樣把自己的狀態(tài)調(diào)整到最佳?下面我們一起來(lái)看看吧:

1.  賽前調(diào)整：少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員在賽前2-3天，會(huì)把百訓(xùn)練量減小，形成運(yùn)動(dòng)學(xué)上的超量恢復(fù)，使身體機(jī)能在比賽時(shí)恢復(fù)到最佳狀態(tài)。比賽之前，需要練球，但要嚴(yán)格的控制運(yùn)動(dòng)量，在保持球感的前提下，把身體機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)。     

2.  賽前休息：新疆少兒羽毛球賽前一天，遠(yuǎn)離酒精、晚睡、長(zhǎng)時(shí)間玩電腦等不良習(xí)慣。這些會(huì)直接導(dǎo)致你的大腦反應(yīng)變慢。     

3.  裝備準(zhǔn)備：少兒羽毛球，不要等到要上場(chǎng)了，才發(fā)現(xiàn)自己拍線斷了忘記拉，或者沒(méi)帶毛巾、襪子、水、備用衣服等等，嚴(yán)重影響心情。     

4.  賽前進(jìn)食：少兒羽毛球，最好提前一小度時(shí)把飯吃好，盡量吃容易消化的、高能量食物，那些難消化之類(lèi)就免了。不然比賽打到激烈處，肚子脹、痛就麻煩了。     

5.  準(zhǔn)備活動(dòng)：壓腿拉伸韌帶等靜力性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘，然后慢跑、步法、拉吊10分鐘?；疽龅匠雒沽?，上場(chǎng)比賽才能充分發(fā)揮潛能。那種3、5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)絕對(duì)不是充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

6.  比賽心態(tài)：少兒羽毛球，想贏怕輸、三五拍勝對(duì)手、過(guò)分緊張、掉以輕心、注意力不擊中等等心態(tài)都是禁忌。碰到高手當(dāng)學(xué)習(xí)、碰到低手不輕視，身體放松、思想集中，認(rèn)認(rèn)真真打好每一球，每球做好多拍準(zhǔn)備。這才是勝利的保證。

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