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    少兒新疆羽毛球最容易受傷的部位是腳踝。打羽毛球，常常會(huì)發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，也就是我們常說(shuō)中的崴腳。如果你出現(xiàn)了非常嚴(yán)重的腫痛，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，切勿錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)期。

為什么會(huì)崴腳？出現(xiàn)崴腳的原因很多，常見(jiàn)的原因可能有幾點(diǎn)：

1.少兒羽毛球，球鞋不夠合腳。有些朋友沒(méi)有穿運(yùn)動(dòng)鞋，或者穿跑鞋，球沒(méi)有能夠得到很好的保護(hù)，容易出現(xiàn)崴腳。當(dāng)然，跟襪子也有很大的關(guān)系，普通襪子容易變硬，導(dǎo)致滑腳，很容易扭傷。

2.運(yùn)動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)不到位。運(yùn)動(dòng)前熱身是老生常談的問(wèn)題了，熱身不充分，肢體關(guān)節(jié)沒(méi)有伸展開，很容易出現(xiàn)扭傷。

3.步伐動(dòng)作錯(cuò)誤。新疆少兒羽毛球，很多新手朋友，后退的時(shí)候喜歡直接背對(duì)著往后退，這樣非常容易失去重心扭傷，爭(zhēng)取的方法應(yīng)該側(cè)身后退。注意每次打球前都用啟動(dòng)步、小碎步，太被動(dòng)的球接不到就不要勉強(qiáng)。

4.身體柔韌性不夠。身體柔韌性不好的朋友，除了應(yīng)該加強(qiáng)練習(xí)外，打球的時(shí)候不要太沖太猛。

5.舊傷未好造成的二次傷害。少兒羽毛球，崴腳后，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息，可以開始加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量練習(xí)，比如踮腳練習(xí)、踝內(nèi)外旋練習(xí)。

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