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1.茸毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)逐漸鼓起的健康運(yùn)動(dòng)。

茸毛球是國(guó)際上最盛行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。茸毛球的長(zhǎng)處在于不只可使運(yùn)動(dòng)者耗費(fèi)剩余熱量，而且還可使運(yùn)動(dòng)者取得極大的趣味。而且運(yùn)動(dòng)者不需求有完美的體形。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)允許運(yùn)動(dòng)者按自己的速度和節(jié)奏進(jìn)行操練和進(jìn)步。而且絲毫不會(huì)影響享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的趣味。

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茸毛球運(yùn)動(dòng)隔網(wǎng)對(duì)壘，能夠避免身體碰撞時(shí)形成的不必要傷害，而且可快可慢，可張可弛，身體各部分和諧運(yùn)動(dòng)，各肌肉得到充分訓(xùn)練，最重要的是使運(yùn)動(dòng)者不再面臨嚴(yán)寒的健身器械，整個(gè)健身進(jìn)程充滿(mǎn)了趣味。而且，茸毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集技能和智力于一身的體育運(yùn)動(dòng)，他有必要不斷地進(jìn)行判斷、反響。經(jīng)過(guò)茸毛球比賽，運(yùn)動(dòng)者能夠訓(xùn)練他的操控力、耐力，養(yǎng)成杰出的團(tuán)隊(duì)精神和杰出的性格。

一.茸毛球運(yùn)動(dòng)昌盛的原因是什么呢？

1.茸毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)逐漸鼓起的健康運(yùn)動(dòng)。

茸毛球是國(guó)際上最盛行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。茸毛球的長(zhǎng)處在于不只可使運(yùn)動(dòng)者耗費(fèi)剩余熱量，而且還可使運(yùn)動(dòng)者取得極大的趣味。而且運(yùn)動(dòng)者不需求有完美的體形。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)允許運(yùn)動(dòng)者按自己的速度和節(jié)奏進(jìn)行操練和進(jìn)步。而且絲毫不會(huì)影響享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的趣味。

茸毛球運(yùn)動(dòng)隔網(wǎng)對(duì)壘，能夠避免身體碰撞時(shí)形成的不必要傷害，而且可快可慢，可張可弛，身體各部分和諧運(yùn)動(dòng)，各肌肉得到充分訓(xùn)練，最重要的是使運(yùn)動(dòng)者不再面臨嚴(yán)寒的健身器械，整個(gè)健身進(jìn)程充滿(mǎn)了趣味。而且，茸毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集技能和智力于一身的體育運(yùn)動(dòng)，他有必要不斷地進(jìn)行判斷、反響。經(jīng)過(guò)茸毛球比賽，運(yùn)動(dòng)者能夠訓(xùn)練他的操控力、耐力，養(yǎng)成杰出的團(tuán)隊(duì)精神和杰出的性格。

2.茸毛球運(yùn)動(dòng)是集時(shí)髦、健身、交際于一體的運(yùn)動(dòng)。

茸毛球運(yùn)動(dòng)自身集時(shí)髦、健身、交友于一體，很合適都市人群。它是一種容易與對(duì)手溝通愛(ài)情的畢生運(yùn)動(dòng)。在發(fā)達(dá)國(guó)家，茸毛球乃至仍是一種維系人際聯(lián)系的樞紐。一般人看來(lái)，茸毛球是一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)。打茸毛球的人常常給別人一種彬彬有禮的感覺(jué)，因而，跟著人們生括水平的進(jìn)步，越來(lái)越多的人們把打茸毛球當(dāng)作是一項(xiàng)時(shí)髦運(yùn)動(dòng)，尤其是大學(xué)生們和白領(lǐng)階層，以把參加茸毛球運(yùn)動(dòng)作為是一種時(shí)髦。

茸毛球球館已不再是樸實(shí)的競(jìng)技場(chǎng)。它同時(shí)也是一個(gè)社交場(chǎng)所。人們到球館不只能夠打茸毛球，還能夠經(jīng)過(guò)打茸毛球促進(jìn)友誼，溝通愛(ài)情。茸毛球運(yùn)動(dòng)是公眾聯(lián)系的最好媒介。不論你是要謀職談生意或只想交個(gè)朋友，只需你懂得打茸毛球就能夠經(jīng)過(guò)共同愛(ài)好先談些茸毛球經(jīng)或來(lái)一場(chǎng)友誼賽，由淺入深，慢慢談到你所要談的論題。

3.茸毛球運(yùn)動(dòng)易于調(diào)理運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

茸毛球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可隨意調(diào)整，因人而宜。年輕人風(fēng)華正茂，體質(zhì)好，在比賽中，能夠顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、快速的擊球動(dòng)作、靈敏撲救險(xiǎn)球等水平。少年兒童和古稀老人，能夠用他們所習(xí)慣的擊球技藝、合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，悠哉慢哉你打過(guò)來(lái)我擊曩昔。不論男女老少，經(jīng)過(guò)這種快人心扉、令人陶醉的茸毛球運(yùn)動(dòng)和比賽，都可到達(dá)增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)，健壯身心的目的。

4.茸毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)。

由于茸毛球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較易操控，所以能夠有用避免運(yùn)動(dòng)傷害。茸毛球運(yùn)動(dòng)之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，是因?yàn)槿酌蜻\(yùn)動(dòng)合適于不同年紀(jì)人膂力、心理、生理上的特色。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都能夠打茸毛球，所以茸毛球也是一切體育運(yùn)動(dòng)新疆羽毛球培訓(xùn)項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)壽命最長(zhǎng)的項(xiàng)目之一。

現(xiàn)在國(guó)際前十名好手，有幾位年紀(jì)已達(dá)30～40歲，不像游泳、足球和籃球一樣，高峰水準(zhǔn)的堅(jiān)持時(shí)刻很短。茸毛球運(yùn)動(dòng)不論男女老幼，只需水準(zhǔn)相近都能夠相約混合對(duì)打，不必像拳擊那樣要稱(chēng)體重確定輕重級(jí)。茸毛球運(yùn)動(dòng)仍是一項(xiàng)比較家庭化的運(yùn)動(dòng)。夫妻之間、兒女之間、長(zhǎng)輩與子輩之間都能夠進(jìn)行茸毛球運(yùn)動(dòng)。這對(duì)保護(hù)夫婦愛(ài)情、增進(jìn)兄弟姐妹間的了解、堅(jiān)持家庭和睦具有重要意義。

茸毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)者的身體條件沒(méi)有特殊要求，作為初學(xué)者，不必憂(yōu)慮自己不行健壯，也不必憂(yōu)慮自己是否太胖，擁有運(yùn)動(dòng)員的體魄并不意味著很快就能學(xué)好茸毛球，茸毛球運(yùn)動(dòng)更需求的是技能和用力辦法。茸毛球的美在于它允許不同水平和級(jí)別的人參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

5.茸毛球運(yùn)動(dòng)可使身心徹底放松。

由于社會(huì)的都市化，人們的日子越來(lái)越嚴(yán)重忙碌，此時(shí)人們的身體與心靈上通常會(huì)出現(xiàn)一些反響：如疼痛、疲憊、憂(yōu)慮、不安等毛病。這些現(xiàn)象咱們稱(chēng)為壓力的表現(xiàn)形態(tài)。

上班族有作業(yè)上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有愛(ài)情問(wèn)題、婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個(gè)首要問(wèn)題。研究表明，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增進(jìn)體能并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)活化的作用。因而，挑選合適自己的運(yùn)動(dòng)并配以充足的休息，是疏解壓力、調(diào)理免疫的最佳手法。茸毛球運(yùn)動(dòng)由于其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度恰當(dāng)、無(wú)身體觸摸、趣味性強(qiáng)、室內(nèi)外都可進(jìn)行等特色，成為人們調(diào)理身心的首要手法。

6.常常打茸毛球有助于堅(jiān)持杰出的形象。

最近研究指出，常常打茸毛球的人比起不運(yùn)動(dòng)的人，作業(yè)更賣(mài)力、更健康、更具吸引力、自信心強(qiáng)、自我操控能力強(qiáng)。在面臨任何人時(shí)，更易取得別人的信賴(lài)與肯定。

7.茸毛球運(yùn)動(dòng)是最有用的瘦身手法之一。

跟著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的開(kāi)展和人們空閑時(shí)刻的增多，茸毛球愛(ài)好者隊(duì)伍不斷擴(kuò)充，其中有相當(dāng)一部分是中青年女人，她們的目的十分直接，那便是瘦身，刻畫(huà)美麗體形。在當(dāng)今日常日子中瘦身是比較受關(guān)注的論題。

二.打茸毛球能夠瘦身嗎？

體育療法瘦身的首要根據(jù)是人體在長(zhǎng)時(shí)刻有氧狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)時(shí)，耗費(fèi)的首要?jiǎng)恿ξ镔|(zhì)為脂肪。持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)能耗費(fèi)剩余的脂肪，是由于小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉首要使用氧化脂肪酸獲取能量。輕松和緩、長(zhǎng)時(shí)刻的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或心率維持在100—124次/分鐘的長(zhǎng)時(shí)刻運(yùn)動(dòng)是最佳的運(yùn)動(dòng)辦法。

咱們常說(shuō)，茸毛球是用腳打球的。這就意味著，在茸毛球場(chǎng)上需求或快或慢地不斷跑動(dòng)，因而，茸毛球運(yùn)動(dòng)是以有氧代謝供能為主的耐力性操練項(xiàng)目，其耗費(fèi)的動(dòng)力物質(zhì)以脂肪為主。這一點(diǎn)與慢跑十分類(lèi)似。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一般業(yè)余水平的茸毛球愛(ài)好者在進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)的操練中，跑動(dòng)的距離可到達(dá)5000米之多，且通常一兩個(gè)小時(shí)之后都不會(huì)感到太累。

日本的統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，普通女人的脂肪量為25%～30%，而打茸毛球的新疆羽毛球培訓(xùn)女人卻只有15%。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，茸毛球運(yùn)動(dòng)便是跑步，但與跑步的枯燥乏味相比，打茸毛球無(wú)比歡喜，百練不厭，乃至一旦癡迷上癮，還難以割舍，陪同終身。針對(duì)瘦身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)。有必要遵守循序漸進(jìn)的準(zhǔn)則，恰當(dāng)?shù)夭倏剡\(yùn)動(dòng)量，并堅(jiān)持堅(jiān)持不懈，持之以恒，才干有用而健康地進(jìn)行身體整形。要做到：

（1）場(chǎng)上活動(dòng)時(shí)，操控好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。

（2）堅(jiān)持合適的每次上場(chǎng)操練時(shí)刻。

（3）確定每周固定的操練次數(shù)，并持之以恒。

（4）一般堅(jiān)持操練1～2個(gè)月后，體重會(huì)有顯著減輕，但今后瘦身速度會(huì)緩慢下降。這時(shí)，一定要繼續(xù)堅(jiān)持操練，同時(shí)不可加大運(yùn)動(dòng)量。

（5）操練進(jìn)程中，要對(duì)一些特殊情況剖析處理。

別的，茸毛球運(yùn)動(dòng)常常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。茸毛球的基本動(dòng)作如發(fā)球、抽球、高遠(yuǎn)球、殺球等可訓(xùn)練全身各大肌肉組織。例如在擊球時(shí)，提臀、挺胸、收腹等一系列動(dòng)作可訓(xùn)練腹肌，使毛細(xì)血管和肌肉細(xì)胞血流量添加，添加體內(nèi)新疆羽毛球培訓(xùn)蛋白質(zhì)、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。

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