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操練新疆羽毛球步法是青少年參加新疆羽毛球培訓中最基礎的課程之一，當你練好新疆羽毛球步法，那么在場上的跑位將游刃有余。
站位屬于羽毛球步法的一個組成環(huán)節(jié)、羽毛球的步法環(huán)節(jié)包含：
1、 站位：
當球在對方場地，對手擊球之前，自己挑選一個恰當?shù)姆轿缓颓‘數(shù)淖藙莸群驅(qū)Ψ降膩砬颉Ｕ疚话轿缓妥藙輧蓚€方面，分別稱“方位”和“站姿”。
2、 跑位：
指自己在擊球前移啟航位、調(diào)節(jié)身形的跑動。要求是：盡量及時地到達使自己處在最佳的擊球方位和最好的擊球姿勢。
3、 回動：
指己方擊球后再次進入站位的跑動。
4、 其他：
除以上三個主要步法環(huán)節(jié)外，別的還有擊球時的步法（如：起跳擊球、落地步法等）、和調(diào)整步法（當重心失穩(wěn)時用以平衡身體的步法等）
站位的挑選也是羽毛球認識的一個組成部分：
 
在不同的局面下挑選不同的站位，是羽毛球認識的的一種體現(xiàn)。比如在雙打中，處在進攻羽毛球培訓狀況時，二人選用前后站位比較有利；處在防衛(wèi)狀況時，二人選用左右站位比較有利。這兒，就不再羅嗦了。

 
談談單打時的站位。
 
我在這兒把站位分為兩類：慣例站位和特別站位。
慣例站位：慣例站位指當對手回球能夠有（如：拉、吊、殺等）多種挑選時，自己應挑選統(tǒng)籌性最好的站位。假如你片面挑選了敷衍某一種來球的站位，那么當對手打出了你意料之外的球，你將會狼狽不堪。
 
怎樣的站位具有最好的統(tǒng)籌性呢？
 
假如你練過“米字步法”，就很清楚了，米字的交匯點便是你所應當挑選的方位；兩腳左右分開，比肩略寬些。右腳比左腳稍前一點，這便是你應當挑選的站姿。
 
假如你打的后場球不很到位，對方殺、吊的可能性更大一些，你的兩腳可分得比前述再羽毛球培訓開一點，隨時準備橫向跨出，但認識上也應統(tǒng)籌上網(wǎng)和后退。

 
別的，不要以為挑選好方位和站姿，便能夠迅速地完結(jié)跑位了。還有幾個細節(jié)問題也是必需要處理好的：
 
①切不可“站死位”，應該使雙膝恰當曲折，踝關節(jié)稍出力，使腳跟不是實踩在地上，而是微抬離地上或虛踩在地上上，小腿肌肉處于具有良好彈性的狀況（但也不要使肌肉過于嚴重）。
②兩腳可選用（相似拳擊運動員那樣的）小幅跳動，一來能夠依據(jù)預判而微調(diào)自己的方位和站姿，二來可提高發(fā)動跑位的敏感性。
③已然這種站位是統(tǒng)籌各個方位的，因而，認識上的統(tǒng)籌一定要到位，不然，將會使自己呈現(xiàn)“死區(qū)”。別的，接發(fā)球時的站位也應該算是一種慣例站位，不過與前述的站位不一樣，由于不需要考慮橫向跑動，故選用左腳前、右腳后的站姿。
 
特別站位
 
打球講究技術使用的合理性和有效性，在特別情況下，假如打破慣例能獲得更大的有羽毛球培訓效性，那就應該毫不猶豫地打破慣例，這時的站位便是特別站位。造成挑選特別站位的要素有兩類：一是己方要素，二是對方要素。

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