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新疆羽毛球夏季打球時(shí)的禁忌

　　新疆羽毛球，夏季打球雖然比不過(guò)春秋季節(jié)那么舒適，但是痛痛快快的在夏天打一場(chǎng)球，出一身汗更有助于排出體能毒物，提高身體機(jī)能。但是夏季打球更應(yīng)該注意一些問(wèn)題。

禁忌一：不穿專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)服

　　新疆羽毛球，很多球友都是隨便穿著T桖去打球，因?yàn)槊藜徱路H膚、柔和，穿著舒服，但它的輕便性、透氣性和導(dǎo)濕性，遠(yuǎn)不如主要用于運(yùn)動(dòng)服的聚酯纖維面料。夏天本來(lái)出汗量大，被透氣性差的棉紡衣服緊貼在身上，會(huì)加重你打球時(shí)的疲勞感，不利于排汗和呼吸。

禁忌二：過(guò)度運(yùn)動(dòng)

　　新疆羽毛球，大熱天人體能量消耗大，出汗多，所以打球強(qiáng)度不宜太大，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。不然容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多的情況，但傷陰氣，也會(huì)損陽(yáng)氣。要合理安排好每天的打球時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。最好在下午5點(diǎn)以后打球，最長(zhǎng)兩小時(shí)左右，打球期間也要注意休息。 

禁忌三：不喝運(yùn)動(dòng)飲品

　　新疆羽毛球，夏天打球汗水是下雨般自然地流出來(lái)，在打球過(guò)程中很容易感到口渴，這時(shí)候有球友習(xí)慣喝飲料或者是礦泉水，這些都不是健康的做法。流汗多容易流失鹽分等微量元素，所以要及時(shí)喝運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充電解質(zhì)、生理鹽水和葡萄糖之類(lèi)。所以，打球前一定要備好運(yùn)動(dòng)飲品。

禁忌四：立刻沖涼 

　　夏天本來(lái)人體就感覺(jué)炎熱，運(yùn)動(dòng)過(guò)后你肯定想立馬沖個(gè)涼，讓自己渾身上下清爽一點(diǎn)。然而，人體充分運(yùn)動(dòng)出汗后，全身的毛孔都打開(kāi)了。如果這時(shí)突然進(jìn)空調(diào)房吹冷風(fēng)和用冷水澆身，會(huì)是肌肉緊張，甚至引起感冒、發(fā)燒。 

禁忌五：立馬喝酒

　　新疆羽毛球打完球后喝酒，對(duì)身體的傷害非常大。鍛煉后喝酒，吸收的酒精成分會(huì)很快進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更厲害。為了我們的健康，請(qǐng)不要在鍛煉過(guò)后飲酒。

禁忌六：吃冷飲 

　　新疆羽毛球，夏天打完球，運(yùn)動(dòng)后吃冷飲會(huì)使胃的身體機(jī)能受損，輕則引起消化不良、腹瀉，重則導(dǎo)致急性胃炎。所以運(yùn)動(dòng)后不能馬上吃冷飲，球友們?cè)诖蛴鹈蚝?，可以選擇涼性水果解饑解暑，比如說(shuō)西瓜、柚子、枇杷。夏天打球是為了鍛練身體，增強(qiáng)體質(zhì)，但夏季打球不注意上述問(wèn)題就會(huì)危害身體健康，就適得其反了，望球友們能引起重視！

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