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羽毛球腳步是場上技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用的根底和條件。要進(jìn)步羽毛球水平，要注意以下細(xì)節(jié)。腳步要做到流通銜接，要注意重心的控制。重心是移動(dòng)和回位的要害。練習(xí)全場歸納腳步的時(shí)分，發(fā)起步一個(gè)很要害的點(diǎn)就是重心的控制。重心低，重心平衡，發(fā)起就快，動(dòng)作就流通。小腿力氣和體能是支撐新疆羽毛球培訓(xùn)腳步的根底。腳步保抉擇了防衛(wèi)和回球質(zhì)量。在高強(qiáng)度的敵對中，球的回合越多，跑動(dòng)規(guī)模越大，對小腿力氣和體能的要求越高。所以歸納腳步練習(xí)重要的一個(gè)內(nèi)容就是體能練習(xí)和小腿力氣加強(qiáng)。小腿力氣練習(xí)科目有深蹲轉(zhuǎn)胯，弓步練習(xí)等。當(dāng)你有充分的體能支撐的時(shí)分，腳步就變得輕盈銜接起來。動(dòng)作細(xì)節(jié)必需要標(biāo)準(zhǔn)合理全場歸納腳步的一些細(xì)節(jié)還有，弓步跨步的時(shí)分，要后腳跟外側(cè)落地，膝蓋不能超過腳尖，非持拍手要既起平衡作用，也讓動(dòng)作更加舒展合理。更多的腳步細(xì)節(jié)還要根據(jù)練習(xí)者在練習(xí)過程中呈現(xiàn)的不標(biāo)準(zhǔn)環(huán)節(jié)進(jìn)行糾正。有經(jīng)驗(yàn)的教練，不只會(huì)嚴(yán)扣動(dòng)作系列細(xì)節(jié)，該懂得怎樣糾正欠好的動(dòng)作習(xí)氣，將標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)的腳步分解練習(xí)，讓練習(xí)隊(duì)員輕松把握。編輯于 2022-01-28 10:08贊同 16添加談?wù)摴蚕肀２叵矏凼掌鸶啻饛?fù)泰昂TAAN泰昂運(yùn)動(dòng)，贏家的選擇 注重480 人贊同了該答復(fù)在內(nèi)容開端之前，我有一個(gè)問題，希望可以得到各位回復(fù)為什么你們只點(diǎn)贊，不注重？點(diǎn)贊比注重多，我的心態(tài)有點(diǎn)崩！重心在左腳仍是右腳，大大影響著你移動(dòng)速度的快慢1、重心的方位；放在前腳掌重心的方位一般分為:高、低、前、后凹凸與膝關(guān)節(jié)的彎曲程度有關(guān)，前后與身體前傾與后仰的崎嶇有關(guān)；左右腳的相對方位（以右手持拍為例）：左右腳平行站，左腳在后右腳在前，左腳在前右腳在后。假設(shè)你每次都感到自己反響慢，想移動(dòng)時(shí)球現(xiàn)已落地了，問題多半是出在發(fā)起上。羽毛球的接球預(yù)備，很重要的一點(diǎn)就是重心。預(yù)備接球時(shí)，重心應(yīng)放在前腳掌，腳跟不著力，雙膝微屈。因?yàn)檫@種姿勢便于蹬地，給自己一個(gè)初速度，加速移動(dòng)。一般來說，防衛(wèi)時(shí)，屈膝崎嶇大，重心要降的低一些，此時(shí)雙腳平行站位，前腳掌撐新疆羽毛球培訓(xùn)地，腳跟輕輕踮起，一起身體稍微前傾，重心落在前腳掌上。防衛(wèi)時(shí)，雙腳的距離要大一些，這樣可以使重心相對較穩(wěn)一些。但這樣的防衛(wèi)站位接近中后場時(shí)，要隨時(shí)留心對方是否吊網(wǎng)前，假設(shè)對方吊網(wǎng)前，那么你將很難發(fā)起，所以防衛(wèi)的站位不要太靠后，這樣便于快速發(fā)起防對方的網(wǎng)前回球。H18 三條裝 平面吸汗帶 舒適耐磨吸汗j.youzan.com/V8ydy22、重心放在哪只腳？；持拍手的腳上進(jìn)攻時(shí)，重心一般會(huì)集到持拍手的腳上，雙腳的距離不宜太大，便于會(huì)集發(fā)力。在網(wǎng)前，重心在右腳上，身體稍微前傾，膝蓋微屈，這樣的意圖是為了快速封網(wǎng)回球。在后場，重心也是在右腳上，不同的是此時(shí)的身體稍微后仰，膝蓋也是微屈，這樣的意圖是為了可以蓄力發(fā)力。重心地址的身體一側(cè)，是發(fā)力的一側(cè)；重心地址的腳是發(fā)力腳，重心不在的腳是移動(dòng)腳。對峙時(shí)，一般來說就是說的中場的平抽快擋時(shí)，此時(shí)的重心要下降，膝蓋彎曲，彎曲的崎嶇可以肩部相對網(wǎng)帶的高度為標(biāo)準(zhǔn)。大都時(shí)，是肩部與網(wǎng)帶高度相同。看到球與網(wǎng)帶的高度，便于控制回球。雙腳的寬度比肩略寬，且可以選用右腳稍微在前的站位（尤其是平抽占主動(dòng)時(shí)），便于上網(wǎng)約束。 在預(yù)判的一起，發(fā)起重心。當(dāng)對方行將擊球時(shí)，預(yù)先稍稍上提身體重心，并讓重心自然落在自己稍靠前站的前腳掌上。上提身體重心時(shí)兩腳可稍離地，但不宜提得太高。要害是要把握好上提重心的機(jī)遇，過早和過遲都將不利于發(fā)起。雙腳的相對方位，可以抉擇你的移動(dòng)是否具有流通性。假設(shè)你上網(wǎng)，而右腳還在后邊，這樣就能慢一步了，所以這些腳下的細(xì)節(jié)關(guān)于移動(dòng)也有著至關(guān)重要的作用的。3、重心與移動(dòng)初學(xué)者很簡單新疆羽毛球培訓(xùn)遇到的問題是感覺自己移動(dòng)的時(shí)分很生硬，邁出第一步后就再也動(dòng)不了。這種邁出一步就再也動(dòng)不了的情況，大多是因?yàn)檫~的腳步太大——我們往常走路的時(shí)分假設(shè)一步邁得很大，下一步也是很難持續(xù)往前邁的，因?yàn)槿艘白撸筮叺哪_就必須通過蹬地完結(jié)重心的前移，只要重心前移超過了前一只腳，人才華往前移動(dòng)；羽毛球步法基本都是從靜止發(fā)起，沒有那么大的初速度，邁大步的話就會(huì)導(dǎo)致重心卡死，難以進(jìn)一步移動(dòng)。這就引出了步法中多步移動(dòng)的要害點(diǎn)，即前面幾步相對小，終究一步是大步。因?yàn)槌颂貏e被逼的情況，終究一步時(shí)，人現(xiàn)已處在減速過程中，此時(shí)兩腳距離大，制動(dòng)作用好，便于回中。高手與一般人的區(qū)別，就在于他們把每個(gè)動(dòng)作準(zhǔn)確到極致，所以想要快人一步，就要把握好重心和雙腳的相對方位。業(yè)余球友，打球時(shí)，身體看著晃晃蕩蕩，發(fā)起慢，移動(dòng)慢，移動(dòng)起來停不住，這些都是球友們常遇到的，除了是步法不熟練外，就是細(xì)節(jié)問題。把重心的相對方位了解清楚，需要把中心力氣去控制，所以往常要注意中心力氣的練習(xí)；把雙腳的相對方位和分隔大小運(yùn)用熟練，膝蓋的彎曲程度控制，需要把踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的力氣練好，這樣才華做新疆羽毛球培訓(xùn)出更快的蹬地發(fā)起和支撐身體的動(dòng)作。

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