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1.新疆羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)逐步興起的健康運(yùn)動(dòng)

新疆羽毛球是世界上最盛行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。羽毛球的長(zhǎng)處在于不只可使運(yùn)動(dòng)者耗費(fèi)剩余熱量，并且還可使運(yùn)動(dòng)者取得極大的興趣。并且運(yùn)動(dòng)者不需求有完美的體形。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)容許運(yùn)動(dòng)者按自己的速度和節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)和進(jìn)步。并且一點(diǎn)點(diǎn)不會(huì)影響享用這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣。

羽毛球運(yùn)動(dòng)隔網(wǎng)對(duì)壘，可以防止身體碰撞時(shí)構(gòu)成的不必要損傷，并且可快可慢，可張可弛，身體各部分調(diào)和運(yùn)動(dòng)，各肌肉得到充分練習(xí)，最重要的是使運(yùn)動(dòng)者不再面對(duì)冰冷的健身器械，整個(gè)健身過(guò)程充滿了興趣。并且，羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集技能和智力于一身的體育運(yùn)動(dòng)，他有必要不斷地進(jìn)行判斷、反響。經(jīng)過(guò)羽毛球競(jìng)賽，運(yùn)動(dòng)者可以練習(xí)他的操控力、耐力，養(yǎng)成出色的團(tuán)隊(duì)精神和出色的性情。



2.羽毛球運(yùn)動(dòng)是集時(shí)尚、健身、外交于一體的運(yùn)動(dòng)

羽毛球運(yùn)動(dòng)自身集時(shí)尚、健身、結(jié)交于一體，很適宜都市人群。它是一種簡(jiǎn)略與對(duì)手交流愛(ài)情的一生運(yùn)動(dòng)。在發(fā)達(dá)國(guó)家，羽毛球甚至仍是一種維系人際聯(lián)絡(luò)的樞紐。一般人看來(lái)，羽毛球是一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)。打羽毛球的人常常給別人一種彬彬有禮的感覺(jué)，因此，跟著人們生括水平的進(jìn)步，越來(lái)越多的人們把打羽毛球當(dāng)作是一項(xiàng)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，尤其是大學(xué)生們和白領(lǐng)階層，以把參與羽毛球運(yùn)動(dòng)作為是一種時(shí)尚。

羽毛球球館已不再是樸實(shí)的競(jìng)技場(chǎng)。它一同也是一個(gè)交際場(chǎng)所。人們到球館不只可以打羽毛球，還可以經(jīng)過(guò)打羽毛球促進(jìn)友誼，交流愛(ài)情。羽毛球運(yùn)動(dòng)是群眾聯(lián)絡(luò)的最好媒介。不論你是要謀職談生意或只想交個(gè)朋友，只需你懂得打羽毛球就可以經(jīng)過(guò)一同興趣先談些羽毛球經(jīng)或來(lái)一場(chǎng)友誼賽，由淺入深，漸漸談到你所要談的論題。



3.羽毛球運(yùn)動(dòng)易于調(diào)度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

羽毛球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可隨意調(diào)整，因人而宜。年輕人風(fēng)華正茂，體質(zhì)好，在競(jìng)賽中，可以顯現(xiàn)他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、快速的擊球動(dòng)作、活絡(luò)撲救險(xiǎn)球等水平。少年兒童和古稀白叟，可以用他們所習(xí)氣的擊球技藝、合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，悠哉慢哉你打過(guò)來(lái)我擊曩昔。不論男女老少，經(jīng)過(guò)這種快人心扉、令人陶醉的羽毛球運(yùn)動(dòng)和競(jìng)賽，都可抵達(dá)增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)，健壯身心的目的。

4.羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)

因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較易操控，所以可以有用防止運(yùn)動(dòng)損傷。羽毛球運(yùn)動(dòng)之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，是因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)適宜于不同年歲人體力、心思、生理上的特色。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打羽毛球，所以羽毛球也是全部體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)壽數(shù)最長(zhǎng)的項(xiàng)目之一。



目前世界前十名能手，有幾位年歲已達(dá)30～40歲，不像游水、足球和籃球相同，高峰水準(zhǔn)的堅(jiān)持時(shí)間很短。羽毛球運(yùn)動(dòng)不論男女老幼，只需水準(zhǔn)附近都可以相約混合對(duì)打，不必像拳擊那樣要稱體重確認(rèn)輕重級(jí)。羽毛球運(yùn)動(dòng)仍是一項(xiàng)比較家庭化的運(yùn)動(dòng)。夫妻之間、兒女之間、老一輩與子輩之間都可以進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)。這對(duì)維護(hù)配偶愛(ài)情、增進(jìn)兄弟姐妹間的了解、堅(jiān)持家庭和睦具有重要意義。

羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)者的身體條件沒(méi)有特殊要求，作為初學(xué)者，不必?fù)?dān)心自己不可健壯，也不必?fù)?dān)心自己是否太胖，具有運(yùn)動(dòng)員的體魄并不意味著很快就能學(xué)好羽毛球，羽毛球運(yùn)動(dòng)更需求的是技能和用力方法。羽毛球的美在于它容許不同水平緩等級(jí)的人參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。



5.羽毛球運(yùn)動(dòng)可使身心完全放松

因?yàn)樯鐣?huì)的都市化，人們的生活越來(lái)越嚴(yán)峻繁忙，此刻人們的身體與心羽毛球靈上一般會(huì)出現(xiàn)一些反響：如苦楚、疲乏、憂慮、不安等毛病。這些現(xiàn)象咱們稱為壓力的體現(xiàn)形狀。

上班族有作業(yè)上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有愛(ài)情問(wèn)題、婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，怎么緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個(gè)首要問(wèn)題。研討標(biāo)明，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)體能并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)活化的作用。因此，選擇適宜自己的運(yùn)動(dòng)并配以足夠的休息，是疏解壓力、調(diào)度免疫的最佳手法。羽毛球運(yùn)動(dòng)因?yàn)槠溥\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度恰當(dāng)、無(wú)身體觸摸、興趣性強(qiáng)、室表里都可進(jìn)行等特色，成為人們調(diào)度身心的首要手法。



6.常常打羽毛球有助于堅(jiān)持出色的形象

最近研討指出，常常打羽毛球的人比起不運(yùn)動(dòng)的人，作業(yè)更賣力、更健康、更具吸引力、自信心強(qiáng)、自我操控才干強(qiáng)。在面對(duì)任何人時(shí)，更易取得別人的信任與必定。

7.羽毛球運(yùn)動(dòng)是最有用的減肥手法之一

跟著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們閑暇時(shí)間的增多，羽毛球愛(ài)好者部隊(duì)不斷擴(kuò)大，其中有相當(dāng)一部分是中青年女性，她們的目的非常直接，那便是減肥，刻畫美麗體形。在當(dāng)今日常生活中減肥是比較受關(guān)注的論題。



打羽毛球可以減肥嗎？



體育療法減肥的首要根據(jù)是人體在長(zhǎng)時(shí)間有氧情況下羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，耗費(fèi)的首要能源物質(zhì)為脂肪。耐久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)能耗費(fèi)剩余的脂肪，是因?yàn)樾?qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉首要使用氧化脂肪酸獲取能量。輕松弛緩、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或心率堅(jiān)持在100—124次/分鐘的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)是最佳的運(yùn)動(dòng)方法。

咱們常說(shuō)，羽毛球是用腳打球的。這就意味著，在羽毛球場(chǎng)上需求或快或慢地不斷跑動(dòng)，因此，羽毛球運(yùn)動(dòng)是以有氧代謝供能為主的耐力性練習(xí)項(xiàng)目，其耗費(fèi)的能源物質(zhì)以脂肪為主。這一點(diǎn)與慢跑非常相似。據(jù)計(jì)算，一般業(yè)余水平的羽毛球愛(ài)好者在進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)的練習(xí)中，跑動(dòng)的距離可抵達(dá)5000米之多，且一般一兩個(gè)小時(shí)之后都不會(huì)感到太累。



日本的計(jì)算數(shù)字標(biāo)明，一般女性的脂肪量為25%～30%，而打羽毛球的女性卻只有15%。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，羽毛球運(yùn)動(dòng)便是跑步，但與跑步的枯燥乏味比較，打羽毛球無(wú)比歡樂(lè)，百練不厭，甚至一旦癡迷上癮，還難以舍棄，伴隨終身。針對(duì)減肥愛(ài)好者來(lái)說(shuō)。有必要遵循按部就班的準(zhǔn)則，恰當(dāng)?shù)夭倏剡\(yùn)動(dòng)量，并堅(jiān)持堅(jiān)持不懈，鍥而不舍，才干有用而健康地進(jìn)行身體整形。要做到：

（1）場(chǎng)上活動(dòng)時(shí)，操控好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。

（2）堅(jiān)持合適的每次上場(chǎng)練習(xí)時(shí)間。

（3）確認(rèn)每周固定的練習(xí)次數(shù)，并鍥而不舍。

（4）一般堅(jiān)持練習(xí)1～2個(gè)月后，體重會(huì)有明顯減輕，但今后減肥速度會(huì)緩慢下降。這時(shí)，必定要持續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，一同不可加大運(yùn)動(dòng)量。

（5）練習(xí)過(guò)程中，要對(duì)一些特殊情況剖析處理。

其他，羽毛球運(yùn)動(dòng)常常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。羽毛球的基本動(dòng)作如發(fā)球、抽球、高遠(yuǎn)球、殺球等可練習(xí)全身各大肌肉組織。例如在擊球時(shí)，提臀、挺胸、收腹等一系列動(dòng)作可練習(xí)腹肌，使毛細(xì)血管和肌肉細(xì)胞血流量增加，增加體內(nèi)蛋白質(zhì)、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。



打羽毛球可以防范什么呢？

1.有用防治疾病。研討標(biāo)明，常常運(yùn)動(dòng)可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機(jī)遇，并且使運(yùn)動(dòng)者活得健康、活得長(zhǎng)壽。

2.增加人體的心肺功用。增加骨頭、肌肉力氣，免除嚴(yán)峻、操控體重。最重要、最基本的是，常常打羽毛球讓人心思情況出色。

3.遠(yuǎn)離乳癌要挾。據(jù)美國(guó)和《護(hù)理健康研討》(Nurse’s Health Study)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)20年的計(jì)算研討指出，一周運(yùn)動(dòng)7小時(shí)以上，可以下降20%的乳癌患病率。



4.防范心臟病。據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》報(bào)道，一周運(yùn)動(dòng)3小時(shí)以羽毛球上，可下降35～40%患心臟病的危險(xiǎn)：美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)也必定，每天中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘，可堅(jiān)持心肺功用的健康情況。

5.遠(yuǎn)離老年發(fā)呆。美國(guó)《天然》雜志報(bào)道，60歲以上銀發(fā)族，一周有3次。每次45分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于堅(jiān)持較好的認(rèn)知功用。人體中最耗費(fèi)氧的部位便是腦神經(jīng)細(xì)胞，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功用活化，使腦血管重返強(qiáng)韌，天然就能防范健忘與發(fā)呆。

6.降血壓。人入中年今后，血壓多半會(huì)上升，但常常打羽毛球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促進(jìn)血壓上升)，因此減少血壓上升的機(jī)遇。其二是打羽毛球會(huì)增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有下降血壓的作用。



7.防范動(dòng)脈硬化?，F(xiàn)代人不健康的飲食習(xí)氣，使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過(guò)多，簡(jiǎn)略誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續(xù)20分鐘以上的羽毛球運(yùn)動(dòng)，有助于分化體內(nèi)中性脂肪，下降血液中膽固醇含量。

8.防范醫(yī)治糖尿病。構(gòu)成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過(guò)量、運(yùn)動(dòng)不足和壓力過(guò)大，而束縛飲食量、減少儲(chǔ)蓄在體內(nèi)的糖分，再輔以運(yùn)動(dòng)就可下降體內(nèi)血糖值。

9.防止脂肪肝。研討人員發(fā)現(xiàn)，常常打羽毛球的人血液循環(huán)較好，肝的代謝功用高。



10.防范骨質(zhì)疏松癥。年歲愈長(zhǎng)，骨質(zhì)丟失，就簡(jiǎn)略骨折或腰痛。常常打羽毛球可以有用防范骨質(zhì)疏松癥。

11.改善腰、肩苦楚。平常假設(shè)駝背或姿勢(shì)不良，肩胛肌的負(fù)擔(dān)過(guò)重，膀子、腰就簡(jiǎn)略發(fā)生僵硬酸痛。常常打羽毛球，可以練習(xí)全身肌肉，天然可以改善腰、肩苦楚。

12.消除壓力、幫忙睡眠、疏解郁悶。常常打羽毛球，能改善體內(nèi)自羽毛球律神經(jīng)的操控情況，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更活絡(luò)，有助于消除壓力，使運(yùn)動(dòng)者更簡(jiǎn)略入睡。除此之外，常常打羽毛球可以增進(jìn)自負(fù)、自信與達(dá)觀。

打羽毛球有什么長(zhǎng)處呢？

1.打羽毛球，很練習(xí)下半身

打羽毛球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以羽毛球運(yùn)動(dòng)很練習(xí)下半身的，尤其是健美小腿。一同，打羽毛球?qū)λ苎苡虚L(zhǎng)處呢，這一點(diǎn)自己深有體會(huì)。女子業(yè)余羽毛球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不大正適宜健身強(qiáng)度。打羽毛球健美小腿的原理在于，它可以幫忙你肥肉縮緊看上去很瘦。羽毛球一周打1~3次每次一小時(shí)是最好的，假設(shè)打得一再了，會(huì)長(zhǎng)肌肉。練羽毛球的話可以協(xié)作快走運(yùn)動(dòng)，可以放松肌肉而不簡(jiǎn)略長(zhǎng)肌肉。

2.羽毛球可以培養(yǎng)節(jié)奏感和調(diào)和才干

很考究美感和韻律感，女生打羽毛球不需求你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和身體的調(diào)和才干。氣質(zhì)、風(fēng)味、美感都可以源自于羽毛球運(yùn)動(dòng)。假設(shè)你不相信看看羽壇美女吳柳螢、栗原文音。
羽毛球
3.打羽毛球排毒美容

經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，出汗是不免的。出汗但是排毒美容的好方法哦！

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