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1、單個(gè)步法操練

    初練步法時(shí)，首先徒手按照各種步法點(diǎn)動(dòng)作方法，一步一步烏魯木齊新疆羽毛球館分化后進(jìn)行操練。這一階段主要是體會(huì)出腳步的次序及擊球前最終的姿勢(shì)。

    2、歸納步法操練

    在熟練地把握各單個(gè)步法點(diǎn)基礎(chǔ)上，再將幾個(gè)單個(gè)步法組合起來(lái)進(jìn)行全場(chǎng)性點(diǎn)歸納步法操練。初學(xué)者進(jìn)行歸納步法操練，一般要通過(guò)以下幾個(gè)過(guò)程：

    固定移動(dòng)道路的步法操練

這一階段主要是在固定移動(dòng)道路上，熟悉各個(gè)單個(gè)步法的跑動(dòng)道路。如：從中心方位開(kāi)端，先撤退至正手底線，然后回到中心方位，再上右網(wǎng)前，接著再回到中心方位，如此循環(huán)等等。

    不固定移動(dòng)道路的步法操練

    在熟練地把握了各個(gè)固定方向的移動(dòng)步法之后，就可進(jìn)行不固定方向的全場(chǎng)移動(dòng)操練了。操練者可隨心所欲地在全場(chǎng)范圍內(nèi)進(jìn)行步法操練。操練者也可在場(chǎng)外指揮者點(diǎn)指示下進(jìn)行歸納步法操練：指揮者指向網(wǎng)前區(qū)，操練者以上網(wǎng)步法進(jìn)至網(wǎng)前；指揮者指向后場(chǎng)，操練者以撤退步法退至后場(chǎng)。在進(jìn)行不固烏魯木齊羽毛球館定移動(dòng)道路步法操練時(shí)應(yīng)注意：不論是自練還是按場(chǎng)外輔導(dǎo)指示操練都要防止慣性機(jī)械地移動(dòng)腳步，而應(yīng)多做一些無(wú)規(guī)律點(diǎn)重復(fù)跑動(dòng)，這樣才能與實(shí)戰(zhàn)結(jié)合起來(lái)。

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    陪練者將多球先后發(fā)往操練者點(diǎn)前后左右場(chǎng)區(qū)，迫使操練者運(yùn)用各種步法移動(dòng)去迎擊來(lái)球。此操練方法既可練腳步又可練方法，操練密度大，實(shí)際效果好。

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